[...] się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze dopasowane obuwie dużo potrafi zmienić ile w tym prawdy chciałbym przekonać się sam. Moja waga to 75 kg do zawodów zbijanie do 70, więc 70-75 kg, typ stopy naturalna, cena do 300 zł. Może ktoś poleci coś od siebie ? jedne do treningów na sali bokserskiej drugie do [...]
Witam od ponad roku się odchudzam trenowałem rok w domu aktualnie 4 miesiąc na siłowni. Nie powiem efekty są ze 113 na 80 kg ale od nie wiem pół tora miesiąca waga się waha tak 78-80. (Wzrost 180cm). Dodam że nigdy nie jadłem śniadań mimo rozpisanej diety przez długi czas omijałem ten posiłek, a jak miałem ochotę na coś innego to to jadłem ale [...]
witam! jakie ph mozecie mi doradzic i jak na nich by wygladal cykl? cel cyklu to sila i dobrej jakosci mieso. z ph to moja pierwsza przygoda, z saa bylo ich troche. pzdr 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I [...]
witam . Mam 17 lat ćwiczę około 1,5 roku z przerwa ( od maja do października 2015 R nie ćwiczyłem) Od samego początku cieżko mi przychodzi masa mięśniowa i siła . Ćwiczenia wykonuje poprawnie (koledzy ze stażem 3-6 lat mnie nauczyli wszystkiego oraz info z internetu) Na początku ćwiczyłem splitem potem FBW . ale przejdźmy do rzeczy : Staż : 1,5 [...]
Witam wlasnie chce zaczac cwiczenie na siłowni. Tylko ze mam problem z kolanami;/ bola mnie i chciałbym uniknac cwiczenia na nogi gdyz zapewne by tego nie wytrzymaly... chciałbym troche nabrac masy miesniowej, a nastepnie zaczac sie rzezbic:) co polecacie na poczatek... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]
Czy mógłby mi ktoś doradzić jaka diete stosować i jakie suplementy dobrać aby przybrać w miare szybko na masie , rodzaj treningu też był by mile widziany , jestem ektomorfikiem a więc ile bym nie jadł ciężko mi przytyć . Czytałem już jeden z tematów na tym forum ,jednak jest zbyt ogólny interesują mnie konkretne dane suplementów i rodzaj treningu [...]
Witam! Prosiłbym o ocene diety i suplementów do jej uzupełnienia. Oto moja ankieta: Płeć : Mężczyczna Wiek : 21 Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dni nietreningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb841fe5b77c4319bddc0261d1448db7.jpg [...]
[...] znalezc konkretnej odpowiedzi. Chciałbym troche zrzucic wagi i pozbyc się brzucha ) tzn. wrocici do swojej wagi jaka miałem rok temu czyli 85kg Mam 23 lata, 189cm wzrostu, waga 97kg (miesiac temu 103) Cwiczenia 6 dni w tygodniu: 1) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) 2) Około 60 minut Cwiczenia silowe 3) 30 minut aerobow [...]
Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]
Mam 13 lat. Mierze 154cm. Waga 46kg. Co jeść aby zgrubły mi ręce, robię pompki i brzuszki mam swoją diete: Koktajl truskawkowy (Śmietana,truskawki,mleko zmiksowane w mikserze) 1L dziennie. Dużo chleba z szynką. Na obiad codziennie mam mięso,zimeniaki,sałatkę i zupe. ogólnie dużo jem co moge dodać do jedzenia żeby przytyć. Wszystko jest dobrze [...]
100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Początkujący 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 0.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] o opinie osoby ktora zna sie cos niecos na dopingu, cos dodac, cos ujac? Jesli komus bylo by to potrzebne do stwierdzenia co i jak, to staz treningowy 8 lat z przerwami, waga ok 100kg. Masa miesniowa jest duza wiec planuje zrzucic opone odpowiednio na wakacje. Bede wspomagal sie dieta, suplami oraz aerobami na rowerku. Czekam na odpowiedz ;]
[...] a w dni gdy nie chodze na silownie to biegam rano i chodzi o to ze nie jem nic przed siłownia ani przed biegami... jak narazie redukcja idze 3 tygodnie zrzucilem 5 kg powoli waga spada i o to chodzilo, wiec jak uwazacie powinienem jednak jesc cos przed silownia czy moze tak byc jak jest do tej pory skoro masa spada ? czytalem troche i wszedzie [...]
Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]
[...] mogę w siebie "wepchnąć" mniej. Pytanie takie: czy znacie jakieś sprawdzone środki na zwiększenie apetytu ? Co robić by zwiększyć swoją masę ?? Dodam, że od pewnego czasu wzbogaciłem swoją diete w produkty makaronowe, ryż i kaszkę manną lecz moja waga ani nie drgnęła. Nieraz zmuszam się do jedzenia ale ... ciężko z tym. z góry dziękuję za pomoc
Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Staż treningowy: Kiedyś coś tam ćwiczył. Ale zacznijmy od 0 Obwód pasa: 94 Cel: Redukcja, poprawa sylwetki i formy! O mnie: Młody zdeterminowany. Po wakacjach zrzuciłem 10 kg bez siłowni bez diety zmobilizowało mnie to do dalszej walki z samym sobą. wykonuje parcę fizyczną. Moje planowane aktywności siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam..... Mam 16 lat i 178. Moja waga to 80kg. Na początku ważyłem 90kg i schudłem 10kg ,ale wielkich rezultatów nie widzę (w pasie trochę poszło tylko). Będe ćwiczył do skutku ale chcę zapytać ile musiał bym ważyć żeby mieć taki brzuch [...]
